SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

śniadanie 2

  • Dieta dla chudzielca do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 18 lat ważę 64,5kg ,185cm wzrostu i jestem klasycznym ektomorfikiem. Niektórzy twierdzą że jestem szczęściarzem gdyż jem i nie tyję ;-]. Kalkulator wyliczył mi zapotrzebowanie: Kalorie 3339.19 ,W:1836.55kcal=459.14gram B:500.88kcal = 125.22gram ,T:1001.76kcal = 111.31gram. Celem moim jest oczywiście masa. Obiad to zależy co mama uszykuje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2014-02-23 00:20:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Propozycje diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc. Mam 160cm, waże 53kg, cwicze juz koło roku .Chciałbym zaczac stosowac diete wolałbym jakos na rzeźbe ze by na wakacje ładnie wygladac:D obilczałem na kalkulatrze ile mam jesc białka wegoloworów ale chyba cos zle obliczyłem(za duzo wszystkiego) :(. dajcie mi np co mam jesc na sniadanie przed obiadem na obiad i na kolacje.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3278 Data: 2004-06-11 23:43:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłek z Gainera+Białka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka, Pytam za brata, bo nie ma konta "Mozna np jesc 3 posilki sniadanie obiad kolacja a 3 robic z gainera+bialko + np oliwa/warzywo?" Chodzi mi o to ze ma taka prace gdzie szef sie wk***ial na niego jak jadl w pracy bo za duzo niby na jedzenie tracil czasu a przerwy nie ma w ogole temu moze zjesc o 7, po powrocie dobry obiad o 19 i kolacje [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2013-06-19 16:25:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny, prosze o szybko korekte:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek 17 Waga 65kg CEL Masa Bilans sie zgadza. Śniadanie Mleko spożywcze 2 % tluszczu 200 ml Płatki owsiane 80 g Jaja kurze cale 2 orzechy włoskie 50g W szkole Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Ser twarogowy poltlusty 50g Na obiad Ryz brazowy 100g Mieso z piersi z kurczaka bez skory 100g Oliwa z oliwek 50 ml(duzy kielon:P) Przed treningiem Makaron [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2009-03-31 16:48:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Shock+Storm... małe pytanko;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mam pytanie odnośnie dówch wyżej wymienionych odżywek... a więc na siłownie chodze z rana(około 10) i ktoś polecił mi brac je w taki sposób - wstać o 8, wypic storma, zjeść śniadanie, za ponad godzine, a jeszcze 30min przed treningiem wypic shocka, isc zrobic trening i po treningu koło 12 znów storm. I tu pojawia sie pytanie, czy odstęp miedzy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2008-08-21 00:52:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta sportowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, potrzebuje porady, a mianowicie, trenuje Muay thai w pon,środe i piątek, w te dni rowniez mam Judo, we wtorek i czwartek staram sie zawsze jakos ruszac(basen,bieganie), takze w sobote jestem w ruchu, prosze o pomoc w sprawie diety, a mianowicie co mniej wiecej jesc na sniadanie, obiad i kolacje, co przed i po treningu jesc. Biore witaminki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2337 Data: 2009-11-23 10:51:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na spadek tluszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam ogolnie waze 109 kg przy zwroscie 200cm i chcialbym pozbyc sie tluszczu pracuje 3dni na rano(8-17.w domu o 18) i trzy dni popoludniu(14-i okolo21 koncze) 3 dni wolnego ma tylko jedna polgodzinna przerwe jem rano sniadanie,w pracy albo przed praca jak mam popoludniowke obiad i kolacje w domu albo na przerwie jak mam popoludniowke i mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2010-12-02 20:06:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie+co jeszcze?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Zastanawiam się nad jakimś białkiem ,gdyż brakuje mi białka w diecie . Proszę o ułożenie dawkowania ew. ocenienie tego: DT: Przed treningiem spaalacz. Kreatyna przed i po treningu. 4x1,250=5 G kreatyny x2. DNT: Spalacz rano po przebudzeniu ,potem 20 min aerobów ,śniadanie. Kreatyna rano 4tabs ,i w godzinach około treningowych kolejne 4 tabs.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2013-08-03 13:58:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta przy ciężkim treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o ocenę i ewentualną korektę.Trenuję 6 razy w tygodniu. Moim celem jest zbudowanie mięśni. Śniadanie(6:30): płatki z mlekiem / tosty II posiłek(9:00): kanapka z wędliną (szkoła-ograniczony posiłek) III posiłek(12:00):kanapka z kurczakiem, jabłko (szkoła-ograniczony posiłek) Obiad(14:30): zupa, 2 danie (zwykle mięso z ziemniakami) V [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2013-10-30 21:45:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do pracy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, waże 82kg/181cm mam 26lat ekto. od jutra zaczynam prace na sniadanie jem: -4jajka całe -(mniej wiecej)80gram płatków owsianych, taka duża miche pół na pół mleko z woda -ogórek zielony -garsc migdałów pózniej wychodze do pracy i szukam jakiegoś fajnego przepisu na zimne danie, w tamtym roku jadłem smarzonego kurczaka wymieszanego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2014-01-23 21:52:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia/regeneracja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i co robić. Chodzi o to że chcę trochę przytyć, mam 13 lat. Nie jakaś dieta, tylko 10 wskazówek żywieniowych. Dokładniej chodzi mi o trening --> czy np.( z rana wstaje jem śniadanie, na 9;30 jestem u kolegi robimy 500 pompek na serie) potem wracam do domu na (12;30), jem obiad itd. Potem ćwiczę np.0 15;00 tylko z samymi hantlami, wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2012-06-18 18:17:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odpowiednia dieta dla ektomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] suplementach itp (nie jestem do tego nastawionychny sceptycznie i jeżeli będzie potrzeba to nie będzie problemu z stosowaniem)ale w większości było to już napisane tak że nie rozumiałem co i jak stosować gdyż jestesm w tym kompletnie zielony. Jakieś rady co i jak na śniadanie po treningu itp ? Na cały tydzień/dzień ? Z góry dziękuję Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2014-09-30 13:35:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ektomorfik czyli co i jak stosowac ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] suplementach itp (nie jestem do tego nastawionychny sceptycznie i jeżeli będzie potrzeba to nie będzie problemu z stosowaniem)ale w większości było to już napisane tak że nie rozumiałem co i jak stosować gdyż jestesm w tym kompletnie zielony. Jakieś rady co i jak na śniadanie po treningu itp ? Na cały tydzień/dzień ? Z góry dziękuję Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2014-09-30 13:35:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Musli

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co dodajecie do owsianych na śniadanie? Za mną chodzi cały czas za***iste musli ale nie wiem co do niego wrzucić, żeby był wypas, wkurzę się i kupie jakieś cukrzone g**** . Zanim to jednak nastąpi piszcie jak wy sobie radzicie ze śniadaniowym musli, w ten sposób może uchronicie mnie przed jedzeniem shit food'u. Nie no żartuje oczywiście z tym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1732 Data: 2009-08-31 21:14:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mleko CHUDE<--->TŁUSTE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeżeli chce przytyc...i zafundowac sobie płatki z mlekiem na śniadanie to jakie mleko będzie lepsze...hude czy tłuste ??

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5512 Data: 2006-01-22 19:12:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Olimp Thermo Speed Extreme-dawkowanie 17 lat

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema. Od jakiegos czasu biegam i jeżdże na rowerze praktycznie codziennie mam brzuszka i ud chce sie tego pozbyć. Ze swojej diety wywaliłem wszystkie mozliwe śmieci i jem tylko takie główne posiłki sniadanie obiad kolacja. Chcialbym jakos przyspieszyc spalanie tkanki tłuszczowej wiec postanowilem kupic olimp thermo speed extreme, ale mam obawy. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1973 Data: 2012-07-21 19:08:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Chciałem się spytać jak dawkować białko Ostrovit 1 porcja - 30 gram 5.30 pobudka śniadanie 6.40 na siłowni i trening kończę koło 8.30 potem jakieś jedzonko, koło 9.00 Bo jak czytałem to się zaleca branie białka po przebudzeniu, przed i po treningu, tyle, że godzinę po przebudzeniu jestem na salce czyli brać rano jak wstanę, po treningu i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2016-08-05 15:06:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co myslicie o:

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich i mam jedno pytanie, a mianowiscie co myslicie o niejedzeniu. W sensie jakbym nie jadl sniadania i kolacji i zyl o samym obiedzie. Przy tym duzo sokow i napoi. Hmm sprobowalem tak i dalo rade. Glod jest torhce odczuwalny ale da sie napoic sokami:). Czy przez takie odzywianie monzna sie odchodzic? i mam jeszcze jedno pytanie co [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2007-11-26 19:53:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja przy treningu na siłe

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Zamierza zrobic 5 tyg trening na sile i tak rozpalnowalem sobie suplementacje: -przed sniadanie po przebudzeniu 5 g glutaminy 1 g tauryny 5 g kreatyny 200 ml soku pomaranczowego czy jablkowego -przed treningiem 4,5 g BCAA tauryna 1 g -po treningu carbo 50 g glutamina 5 g tauryna 1 g kreatyna 5 g -30 min po treningu WPC 30 g a 20 min po nim posilek [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2000 Data: 2004-09-17 10:19:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maślana

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ostatnio mam nawyk popijania jedzenia (głównie śniadania/kolacji) maślanką, i nie wiem czy to jest zdrowy nawyk? Na śniadanie najczęsciej owsiane (nieraz placuszki) z jajem a kolacja najczęściej chleb pełnoziarnisty/makaron durum/kasza z twarogiem/jajem/tunakiem. Jak to jest z ta maślanką pić? czy muszę zostać przy herbacie bez cukrowej? dodam że [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2010-09-17 20:49:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)